• 8组运动 帮OL远离下半身肥胖(2)

  • 发表时间:2012-03-21 19:33 | 优美女人网(ym27.com) | 点击数:
  •   2. 单腿前进式

      目标:锻炼你的臀部、大腿内外

      A: 双手叉腰,右腿向前左腿向后弯曲,两个膝盖分别与地面都保持90度

      B: 回到站立姿势,然后右腿向右侧弯曲,同时左侧伸直

      C: 然后左腿向前迈进一步保持膝盖弯曲,右腿则向后弯曲

      ABC为一套动作,做10套,然后换腿练习。整个动作保持你的脖子和脊椎在一条直线上。

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